Marre du mal de dos ? On vous montre les meilleurs 7 exercices pour que ça s’arrête !


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Selon plusieurs sondages, le mal de dos touche entre 70% et 80% des Français au cours de leur vie. Des chiffres qui peuvent paraître énormes, et qui pourtant reflètent bel et bien la dure réalité. Que ce soit des douleurs de courtes durée ou des douleurs persistantes, la colonne vertébrale, les lombaires ou les cervicales sont parmi les zones les plus sensibles du corps humain.

Heureusement, quelques exercices simples et rapides permettent de lutter de manière efficace contre ce véritable fléau. Ci-dessous, on vous en explique 7, à faire régulièrement pour ne plus jamais souffrir du dos ! Les voici :

Exercice 1

Allongez-vous sur le dos. Pliez votre jambe droite au niveau du genou. Étirez votre jambe gauche en la faisant monter au-dessus de votre tête. Attrapez-la avec vos deux mains sous le genou et ramenez-la vers votre torse. Tenez cette position pendant 30 secondes et répétez l’exercice à deux reprises pour chaque jambe.

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